સવારે છ વાગ્યે, દોડવીરોનું એક વર્તુળ ટ્રેક પર સૂર્યપ્રકાશના પહેલા કિરણનું સ્વાગત કરે છે; રાત્રે દસ વાગ્યે, લોખંડનો રણકાર અને શ્વાસ લેવાનો અવાજ જીમમાં એક સિમ્ફની ગૂંથણ કરે છે; શહેરના લીલા રસ્તાઓ પર, સાયકલ સવારો ઝાડથી છવાયેલા ડામર પરથી પસાર થાય છે...
રમતગમત હવે ફક્ત અંગોની ગતિવિધિ નથી; તે એક આધુનિક વિધિ છે જેના દ્વારા આપણે થાક સામે લડીએ છીએ અને પોતાને ફરીથી બનાવીએ છીએ. જ્યારે ઝડપી જીવન આપણને ક્યુબિકલ્સ અને સ્ક્રીનોમાં ફસાવે છે, ત્યારે કસરત એ ચાવી છે જે જીવનની સૌથી પ્રાથમિક જોમ ખોલે છે.
I. રમતગમત: સમય સામે એક શસ્ત્ર
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના અહેવાલ મુજબ, શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે દર વર્ષે પચાસ લાખ લોકો અકાળે મૃત્યુ પામે છે, છતાં અઠવાડિયામાં દોઢસો મિનિટની મધ્યમ કસરત હૃદય રોગનું જોખમ પાંત્રીસ ટકા ઘટાડી શકે છે. આ ઠંડા આંકડા પાછળ જીવનની ગુણવત્તામાં વાસ્તવિક પરિવર્તન આવેલું છે.
દોડતી વખતે, હૃદય એક મિનિટમાં એકસો વીસ વખત ધબકે છે, દરેક કોષમાં ઓક્સિજન સમૃદ્ધ લોહી પમ્પ કરે છે; ઉપાડતી વખતે, સ્નાયુ તંતુઓ સૂક્ષ્મ-નુકસાન અને સમારકામ દ્વારા વધુ મજબૂત બને છે; યોગા મેટ પર, ઊંડા શ્વાસ લેવાથી સહાનુભૂતિશીલ ચેતા શાંત થાય છે અને ચિંતા પરસેવા સાથે બાષ્પીભવન થાય છે. કસરત ફક્ત શરીરને તાલીમ આપવા કરતાં વધુ છે; તે એક ચોક્કસ શારીરિક ક્રાંતિ છે - તે એન્ડોર્ફિનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આપણને ડોપામાઇનના ઉછાળામાં શુદ્ધ આનંદનો સ્વાદ માણવા દે છે; તે કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરે છે, ઉચ્ચ દબાણવાળા જીવન સામે માનસિક રક્ષણ બનાવે છે.
જેમ હારુકી મુરાકામીએ લખ્યું છે: "ગઈકાલ કરતાં વધુ સારું રહેવું એ મહત્વનું છે, ભલે થોડી વાર માટે જ હોય." રમતગમત આપણને સમય પર કાબુ મેળવવાનો આત્મવિશ્વાસ આપે છે: જ્યારે સાથીદારો પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, ત્યારે સતત ચાલનાર હજુ પણ ઝડપથી આગળ વધે છે; જ્યારે જીવન અચાનક ડગમગી જાય છે, ત્યારે નિયમિત તાલીમ દ્વારા બનાવેલ મજબૂત શરીર સંરક્ષણની પ્રથમ હરોળ બની જાય છે.
II. સીમાઓ તોડવી: ગતિમાં વધુ સારા સ્વને મળવું
નાટકનું ક્ષેત્ર ક્યારેય એકલ પ્રદર્શન નથી, પરંતુ સ્વ-અતિક્રમણની પ્રયોગશાળા છે.
મેરેથોન પૂર્ણ થતાં રડતાં રડતાં ઘૂંટણિયે પડી જનાર ઓફિસ કર્મચારીએ કદાચ પોતાનું પહેલું બેતાળીસ કિલોમીટર પૂર્ણ કર્યું હશે; ચઢાણની દિવાલ પકડતી વખતે ધ્રૂજતી છોકરી તેની આંગળીના ટેરવે હિંમત માપે છે; ચોરસ-નૃત્ય કરતી કાકીઓ સાથે તાલ મિલાવીને વ્હાઇટ-કોલર વર્કર સામાજિક ચિંતાના બંધનો તોડી નાખે છે. રમતગમત સમાજ દ્વારા આપણા પર લગાવેલા લેબલોને તોડી નાખે છે; ડોકટરો, શિક્ષકો, પ્રોગ્રામરો - બધા જ સફળતા શોધતા વ્યક્તિઓ તરફ પાછા ફરે છે.
ન્યુરોસાયન્સ બતાવે છે કે કસરત હિપ્પોકેમ્પસમાં ન્યુરોજેનેસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જ્ઞાનાત્મક સુગમતા વધારે છે. આનો અર્થ એ છે કે લે-અપ્સનો અભ્યાસ કરવામાં વિતાવેલી બપોર આવતીકાલના સર્જનાત્મક પ્રસ્તાવ માટે બીજ વાવી શકે છે, અને દોડતી વખતે સાંભળવામાં આવતી ઑડિઓબુક દરેક પગથિયે સ્મૃતિમાં કોતરાઈ જાય છે. રમતગમત અને શિક્ષણ હરીફ નથી; સાથે મળીને તેઓ વધુ સંપૂર્ણ સ્વનું નિર્માણ કરે છે.
III. એક મનોહર તહેવાર: રમતગમતને જીવનનો માર્ગ બનાવવો
નવા વર્ષના સંકલ્પોની યાદીમાં કસરત ફક્ત એક ઝટકો ન હોવો જોઈએ; તે રોજિંદા જીવનના રુધિરકેશિકાઓમાં પ્રવેશવી જોઈએ.
"વિભાજિત ગતિવિધિ" અજમાવી જુઓ: મુસાફરી દરમિયાન બે બસ સ્ટોપ પરથી વહેલા ઉતરો, બપોરે દસ મિનિટ દિવાલ પર બેસીને કામ કરો, રાત્રિભોજન પછી પરિવાર સાથે અડધો કલાક બેડમિન્ટન રમો. જ્યારે ગતિવિધિઓ દાંત સાફ કરવા જેટલી નિયમિત બની જાય છે, ત્યારે "સમય નથી" અથવા "જગ્યા નથી" ના બહાના ઓગળી જાય છે.
વધુ મહત્વનું, તમારી પોતાની રમતગમતની ભાષા શોધો. કેટલાક બોક્સિંગ દ્વારા દબાણ મુક્ત કરે છે, કેટલાક નૃત્યમાં આત્મવિશ્વાસ ફરીથી શોધે છે, કેટલાક પર્વતો પર ચઢીને સ્વર્ગ અને પૃથ્વીને માપે છે. જેમ નીત્શેએ કહ્યું હતું: "જે સમયે આપણે પોતાને ખસેડવા માટે મજબૂર કરીએ છીએ, તે સમયે આપણે પોતાને શોધીએ છીએ." જ્યારે રમત જુસ્સા સાથે મળે છે, ત્યારે પરસેવાનું દરેક ટીપું જીવનનો મુખ્ય ભાગ બની જાય છે.
નિષ્કર્ષ
સ્ટેડિયમના બ્લીચર્સ પર ઊભા રહીને તમે જોશો: સવારના દોડવીરોના સિલુએટ્સ ઉગતા સૂર્ય સાથે નૃત્ય કરે છે, સ્કેટબોર્ડર્સ ડામરમાં ચાપ કોતરે છે, ચાંદીના વાળવાળા વડીલો સવારના પ્રકાશમાં તાઈ ચીની તલવારો બતાવે છે... આ દ્રશ્યો જીવન માટે એક સ્તુતિ ગૂંથે છે. રમતગમત કોઈ શોર્ટકટનું વચન આપતી નથી, છતાં સૌથી પ્રામાણિક રીતે તે આપણને કહે છે: તમે જે પરસેવો પાડો છો તેનું દરેક ટીપું સૂર્યના પ્રકાશને વક્રીકૃત કરશે; તમે જે દરેક પગલું ભરો છો તે એક વિશાળ જીવન લખે છે.
હમણાં, દોરી બાંધો, દરવાજાની બહાર નીકળો - દુનિયાને તમારું અખાડો બનવા દો, પરસેવાને યુવાનીનો સૌથી તેજસ્વી ચંદ્રક બનવા દો.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-૧૬-૨૦૨૫
