જ્યારે ચળવળ ચોક્કસ સંખ્યા બની જાય છે
- એક વાસ્તવિક વપરાશકર્તા અનુભવને ટાંકવા માટે: હું હેડલેસ ચિકનની જેમ ચલાવતો હતો ત્યાં સુધી મારી ઘડિયાળમાં બતાવવામાં આવ્યું નહીં કે મારું 'ચરબી બર્નિંગ અંતરાલ' ફક્ત 15 મિનિટ હતું. "પ્રોગ્રામર લી રાન તેના કસરત ડેટાનો ગ્રાફ બતાવે છે, જેમાં હાર્ટ રેટના વધઘટ છે, મિનિટ માટે સચોટ, રંગ-કોડેડ: "હવે હું જાણું છું કે જ્યારે મારા હૃદયના ધબકારા 160 કરતા વધારે હોય ત્યારે મારી ચરબી-બર્નિંગ કાર્યક્ષમતા percent 63 ટકા ડૂબી જાય છે."
1. મેરેથોન દરમિયાન અચાનક મૃત્યુના પંચ્યાશી ટકા લોકોએ મોનિટરિંગ ડિવાઇસીસ (સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના એનાલ્સ) પહેર્યા ન હતા.
2. ફિનિશ સ્પોર્ટ્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના પ્રયોગમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે હાર્ટ રેટ રેન્જ અનુસાર તાલીમ લેનારા લોકોએ પરંપરાગત ટ્રેનર્સ કરતા 3 મહિના 2.1 ગણા ઝડપથી તેમની વીઓ 2 મેક્સમાં વધારો કર્યો છે.
"." થાક ન લાગે "એ ફક્ત એડ્રેનાલિનની યુક્તિ હોઈ શકે છે - જ્યારે બાકીના હૃદયના ધબકારા સતત બેઝલાઇનથી 10% કરતા વધારે હોય છે, ત્યારે સિન્ડ્રોમ સ્પાઇક્સને 300% દ્વારા ઓવરટ્રેઇનિંગ થવાનું જોખમ છે.
આદિમવાદ: ડેટા દ્વારા રમતગમત આનંદની હત્યા
Tra પગેરું દોડવીરની આજ્ .ા દાખલ કરો: "જે ક્ષણે મેં સ્નો માઉન્ટેનમાં મારી ઘડિયાળ ઉતારી, મને જીવંત રહેવાની ભાવના મળી"
યોગા પ્રશિક્ષક લિન ફીએ એક વિડિઓ રેકોર્ડ કરી હતી જ્યારે તેણીએ તેના હાર્ટ રેટ બેલ્ટને છીનવી દીધી હતી: "શું આપણા પૂર્વજો શિકાર કરતી વખતે તેમના ધબકારા જોતા હતા? જ્યારે તમે સ્ક્રીન પરની સંખ્યા પર શરીર પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે વાસ્તવિક મોટર જાગૃત છે."
ડેટા ટ્રેપ:અમેરિકન એસોસિએશન Sports ફ સ્પોર્ટ્સ સાયકોલ .જીના એક સર્વે અનુસાર, બોડીબિલ્ડરોના% ૧% લોકો ચિંતા કરે છે કારણ કે તેઓ "તેમના લક્ષ્યના ધબકારા પર નથી" અને તેના બદલે તેમની કસરતની આવર્તન ઘટાડે છે.
વ્યક્તિગત અંધ સ્થળો:કેફીન, તાપમાન અને સંબંધની સ્થિતિ પણ હૃદયના ધબકારાને વિકૃત કરી શકે છે - એક એથ્લેટના હાર્ટ રેટ રેકોર્ડમાં એક વિચિત્ર "સ્પાઇક" બતાવવામાં આવ્યું કારણ કે તેની ક્રશ તેની સવારના દોડ દરમિયાન પસાર થઈ હતી.
સંવેદનાત્મક વંચિત કટોકટી:ન્યુરોલોજીકલ સંશોધન પુષ્ટિ આપે છે કે દ્રશ્ય સંકેતો પર વધુ પડતા નિર્ભરતા સ્નાયુ ફાઇબર કંપન અને શ્વાસની depth ંડાઈના મગજના સહજ ચુકાદાને નબળી બનાવી શકે છે.
હાર્ટ રેટ ડેટાનો અર્થ શું છે
તમને સમજવામાં સહાય માટે અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે
લાઓ ચેન નામનો 35 વર્ષીય પ્રોગ્રામર
ગયા વર્ષે શારીરિક પરીક્ષામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર મળ્યું, ડ doctor ક્ટરે તેને વજન ઓછું કરવા માટે જોગ કરવાનું કહ્યું. જ્યારે હું સ્પોર્ટ્સ વ Watch ચ ખરીદ્યો ત્યાં સુધી હું જ્યારે પણ દોડતો હતો ત્યારે ચક્કર અને ઉબકા પડ્યો.
"જ્યારે હું હમણાં જ દોડ્યો ત્યારે મારો હાર્ટ રેટ 180 સુધી ગયો! હવે તે 140-150 ની રેન્જમાં નિયંત્રિત છે, ત્રણ મહિનામાં 12 કિલોગ્રામ ખોવાઈ ગઈ છે, અને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ બંધ થઈ ગઈ છે."
જ્યારે મેરેથોન રુકી શ્રી લીએ પહેલી વાર આખો ઘોડો ચલાવ્યો, ત્યારે તેની ઘડિયાળ અચાનક જંગલી રીતે કંપાય છે - તે બિલકુલ થાકતો ન હતો, પરંતુ તેના હૃદયના ધબકારાએ બતાવ્યું કે તે 190 કરતાં વધી ગયું છે.
"અટક્યાના પાંચ મિનિટ પછી, મને અચાનક કાળી આંખો મળી અને om લટી થઈ. ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે જો હું સમયસર અટક્યો ન હોત, તો હું અચાનક મરી ગયો હોત."
આ વાસ્તવિક ઉદાહરણો છે, અને તે ઘણીવાર અણધારી રીતે થાય છે, તેથી આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ?
હાર્ટ રેટ ડેટા પાર્ટી સખત આત્મવિશ્વાસ:
1. આરામના ધબકારામાં દર 5 ધબકારા/મિનિટના ઘટાડા માટે, રક્તવાહિની રોગનું જોખમ 13% ઘટ્યું
2. કસરત દરમિયાન ધબકારા સતત (220-વય) x0.9 કરતા વધારે છે, અને અચાનક મૃત્યુનું જોખમ તીવ્ર વધે છે
Sports. સિક્સ્ટી ટકા રમતગમતની ઇજાઓ "ફીલ-ગુડ" રાજ્યમાં થાય છે
"જેઓ હાર્ટ રેટ બેન્ડ પહેરે છે તે અન્યના અંધત્વ પર હસે છે, જેઓ અન્યની કાયરતા પર હસતા નથી - પરંતુ માઉન્ટ એવરેસ્ટની ટોચ પર સ્થિર આંગળીઓ ક્યારેય કોઈ ઉપકરણની ચાવી દબાવતા નથી."
છેવટે, હાર્ટ રેટનું મોનિટર કરવું એ કસરતનો હેતુ હોવો જોઈએ નહીં, પરંતુ આપણા શરીરને સમજવાની ચાવીમાંથી એક. કેટલાક લોકોને દરવાજો ખોલવા માટે ચાવીની જરૂર હોય છે, કેટલાક લોકો વિંડોમાંથી પસાર થવામાં સારા હોય છે - અગત્યની બાબત એ છે કે તમે જાણો છો કે તમે કેમ પસંદ કરો છો અને પસંદ કરવાનું પોસાય છો.
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુ -12-2025
