દોડવા અને સાયકલ ચલાવવા જેવી તાલીમમાં, હૃદયના ધબકારાનો ઉપયોગ ઘણીવાર કસરતની તીવ્રતા નક્કી કરવા અને કસરત યોજનાઓ ઘડવા માટે થાય છે. સ્વિમિંગ તાલીમમાં, રમતગમતના ડેટાનું નિરીક્ષણ પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
હૃદયના ધબકારાની ગતિ શરીરના વિવિધ અવયવો અથવા પેશીઓની રક્ત માંગને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જ્યારે કસરતની તીવ્રતા વધે છે, ત્યારે હૃદયને વધુ રક્ત ઉત્પન્ન કરવા માટે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર પડે છે, અને અનુરૂપ હૃદયના ધબકારા ઝડપી હોય છે.
સ્વિમિંગ તાલીમમાં, ઓછી ભારણવાળી કસરતની તીવ્રતા સ્વિમિંગ ક્ષમતામાં સુધારો કરવાની અસર પ્રાપ્ત કરી શકતી નથી; જ્યારે લાંબા ગાળાના ઓવરલોડ કસરતની તીવ્રતા અતિશય થાક અને રમતગમતની ઇજાઓનું કારણ બનશે.
તેથી, સ્વિમિંગ કરતી વખતે તાલીમની તીવ્રતાને અસરકારક રીતે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે એક મુખ્ય મુદ્દો છે.
પાણીની અંદર હૃદયના ધબકારાની દેખરેખ અગાઉ એક પડકાર રહી છે, કોચ અને તરવૈયાઓ માટે મર્યાદિત સાધનો ઉપલબ્ધ છે. રમતવીરોની કસરતની તીવ્રતાને માર્ગદર્શન આપવા માટે કોઈ સાહજિક ડેટા નથી, જેના કારણે કસરતની કાર્યક્ષમતામાં કોઈ સુધારો થશે નહીં અથવા કસરતના જોખમોનો સામનો કરવો પડશે નહીં. પરંતુ હવે પહેરી શકાય તેવી ટેકનોલોજીના વિકાસ સાથે, કેટલાક સ્માર્ટ ઉપકરણો છે જે તરવૈયાઓના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરે છે.
XZ831 ઓપ્ટિકલ હાર્ટ રેટ સેન્સરઆ એક એવું ઉપકરણ છે જેનો ઉપયોગ પાણીની અંદર દેખરેખ માટે થઈ શકે છે. આ ઉપકરણ તરવૈયાઓ માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તેને ફક્ત હાથ પર જ નહીં, પણ સીધા તમારા ગોગલના પટ્ટા પર પણ પહેરી શકાય છે જેથી સેન્સર તમારા ટેમ્પલની સામે બેસે અને ટેમ્પોરલ ધમનીમાંથી હૃદયના ધબકારા માપે. સ્વિમિંગ કરતી વખતે, કારણ કે હાથની ગતિ સેન્સરમાં દખલ કરશે નહીં, ડેટા ટ્રાન્સમિશન ઝડપમાં ઘણો સુધારો થશે. જ્યાં સુધી તમે સ્વિમિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, ત્યાં સુધી રીઅલ-ટાઇમ હૃદય દર અને અન્ય ડેટા સીધા કનેક્ટેડ ડિસ્પ્લે ડિવાઇસ પર રજૂ કરવામાં આવશે.
XZ831 હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરીને તરવૈયાઓની તાલીમ પ્રક્રિયા રેકોર્ડ કરીને અને ટીમ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને ડેટાનું વિશ્લેષણ કરીને, રમતવીરો તેમના વાસ્તવિક સમયના હૃદય દર અને વર્તમાન કસરત તીવ્રતા ઝોન જોઈ શકે છે. આ ડેટા સાથે, કોચ એક જ સમયે અનેક વિદ્યાર્થીઓને સૂચના આપી શકે છે, અને સમયસર તાલીમ યોજનાનું નિરીક્ષણ અને ગોઠવણ કરી શકે છે. અથવા રમતવીરો પોતે, અતિશય થાકને રોકવા માટે તેમની કસરત સ્થિતિને સમાયોજિત કરી શકે છે.e.
હૃદયના ધબકારા તાલીમનો ઉપયોગ પ્રદર્શન સુધારણા પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. હૃદયના ધબકારા નિયંત્રણ તાલીમ દ્વારા, કસરતની તીવ્રતાને વાજબી શ્રેણીમાં વધુ પ્રમાણમાં રાખી શકાય છે, જેનાથી રમત તાલીમની પ્રતિભાવ કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે; બીજું, હૃદયના ધબકારા તાલીમ કોચને તાલીમમાં ભાગ લેતા વિદ્યાર્થીઓની વાસ્તવિક સમયની સ્થિતિ સમજવાની મંજૂરી આપે છે, અને કોચ રમતવીરોની વાસ્તવિક સમયની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. અતિશય થાકને રોકવા અને રમતવીરોના આળસુ બનવાની ઘટનાને ઘટાડવા માટે તાલીમ સામગ્રીમાં ગોઠવણો કરો.
અલબત્ત,હૃદય દરનું નિરીક્ષણતેનો ઉપયોગ ફક્ત વ્યાવસાયિક તરવૈયાઓ માટે જ થતો નથી. તરવૈયાઓ તેમના સ્વિમિંગ તાલીમને માર્ગદર્શન આપવા માટે હૃદયના ધબકારાનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે. તરવું એ ચરબી બર્ન કરવાની ઝડપી કસરત પણ છે. જો તમે આયોજિત રીતે તરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તમને સ્વસ્થ શરીર મળશે. ભલે તમેસ્વિમિંગ હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ ડિવાઇસઅથવા જૂના જમાનાની લોગબુક, તમારા વર્કઆઉટ્સનો લોગ રાખવા અને તમારી પ્રગતિને રૂબરૂ જોવામાં એક સરસ વાત છે. તે ક્ષણો જ્યારે તમે ગયા વખત કરતા ઓછા હૃદયના ધબકારા જાળવી રાખીને ઝડપથી તરી શકો છો ત્યારે તમને આત્મવિશ્વાસ અને પ્રેરણાનો મહત્વપૂર્ણ વધારો મળે છે.
જો તમને તરવું ગમે છે અને તમે ઝડપથી તરવા માંગો છો, તો તમે આ પાણીની અંદરના હૃદયના ધબકારા મોનિટરિંગ ડિવાઇસને અજમાવી શકો છો, તે તમને ઝડપી અને સલામત તરવામાં મદદ કરી શકે છે!
પોસ્ટ સમય: મે-26-2023
