દોડવા અને સાયકલ ચલાવવા જેવી તાલીમમાં, હૃદયના ધબકારાનો ઉપયોગ કસરતની તીવ્રતા નક્કી કરવા અને કસરતની યોજનાઓ ઘડવા માટે થાય છે. સ્વિમિંગ તાલીમમાં, રમતગમતના ડેટાનું મોનિટરિંગ પણ એટલું જ મહત્વનું છે.
હૃદયના ધબકારાની ઝડપ શરીરના વિવિધ અવયવો અથવા પેશીઓની લોહીની માંગને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જ્યારે કસરતની તીવ્રતા વધે છે, ત્યારે હૃદયને વધુ રક્ત આઉટપુટ કરવા માટે સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે, અને અનુરૂપ હૃદયના ધબકારા ઝડપી છે.
સ્વિમિંગ પ્રશિક્ષણમાં, ઓછી લોડ કસરતની તીવ્રતા સ્વિમિંગ ક્ષમતામાં સુધારો કરવાની અસર પ્રાપ્ત કરી શકતી નથી; જ્યારે લાંબા ગાળાની ઓવરલોડ કસરતની તીવ્રતા અતિશય થાક અને રમતગમતની ઇજાઓનું કારણ બનશે.
તેથી, જ્યારે તરવું એ મુખ્ય મુદ્દો છે ત્યારે તાલીમની તીવ્રતાને અસરકારક રીતે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી.
કોચ અને તરવૈયાઓ માટે મર્યાદિત સાધનો ઉપલબ્ધ હોવા સાથે પાણીની અંદર હૃદયના ધબકારાનું નિરીક્ષણ કરવું એ અગાઉ એક પડકાર હતો. એથ્લેટ્સની કસરતની તીવ્રતાને માર્ગદર્શન આપવા માટે કોઈ સાહજિક ડેટા નથી, જેના કારણે કસરત કાર્યક્ષમતામાં કોઈ સુધારો થશે નહીં અથવા કસરતના જોખમોનો સામનો કરવો પડશે. પરંતુ હવે વેરેબલ ટેક્નોલોજીના વિકાસ સાથે, કેટલાક સ્માર્ટ ઉપકરણો છે જે તરવૈયાઓના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખે છે.
XZ831 ઓપ્ટિકલ હાર્ટ રેટ સેન્સરએક ઉપકરણ છે જેનો ઉપયોગ પાણીની અંદર દેખરેખ માટે કરી શકાય છે. આ ઉપકરણ તરવૈયાઓ માટે સરસ છે કારણ કે તે ફક્ત હાથ પર જ નહીં, પણ સીધા તમારા ગોગલના પટ્ટા પર પણ પહેરી શકાય છે જેથી સેન્સર ટેમ્પોરલ ધમનીમાંથી હૃદયના ધબકારા માપવા માટે તમારા મંદિરની સામે બેસે છે. સ્વિમિંગ કરતી વખતે, કારણ કે હાથની હિલચાલ સેન્સરમાં દખલ કરશે નહીં, ડેટા ટ્રાન્સમિશનની ઝડપમાં ઘણો સુધારો થશે. જ્યાં સુધી તમે સ્વિમિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, ત્યાં સુધી રીઅલ-ટાઇમ હાર્ટ રેટ અને અન્ય ડેટા સીધા કનેક્ટેડ ડિસ્પ્લે ડિવાઇસ પર રજૂ કરવામાં આવશે.
તરવૈયાઓની તાલીમ પ્રક્રિયાને રેકોર્ડ કરવા માટે XZ831 હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરીને અને ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવા માટે ટીમ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને, એથ્લેટ્સ તેમના વાસ્તવિક સમયના હૃદય દર અને વર્તમાન કસરત તીવ્રતા ઝોન જોઈ શકે છે. આ ડેટા સાથે, કોચ એક જ સમયે બહુવિધ વિદ્યાર્થીઓને સૂચના આપી શકે છે, અને સમયસર તાલીમ યોજનાની દેખરેખ અને ગોઠવણ કરી શકે છે. અથવા એથ્લેટ્સ પોતે, અતિશય થાકને રોકવા માટે તેમની કસરતની સ્થિતિને સમાયોજિત કરી શકે છેe.
હાર્ટ રેટની તાલીમનો ઉપયોગ કરવાથી પ્રદર્શન સુધારણા પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે. હૃદયના ધબકારા નિયંત્રણ તાલીમ દ્વારા, કસરતની તીવ્રતાને વાજબી મર્યાદામાં વધુ હદ સુધી રાખી શકાય છે, જેનાથી રમત તાલીમની પ્રતિભાવ કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે; બીજું, હાર્ટ રેટની તાલીમ કોચને તાલીમમાં ભાગ લેતા વિદ્યાર્થીઓની વાસ્તવિક-સમયની સ્થિતિને સમજવાની મંજૂરી આપે છે, અને કોચ એથ્લેટ્સની વાસ્તવિક-સમયની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને અતિશય થાકને રોકવા માટે તાલીમ સામગ્રીમાં ગોઠવણો કરી શકે છે અને રમતવીરોની આળસુ હોવાની ઘટનાને ઘટાડે છે.
અલબત્ત,હૃદય દર મોનીટરીંગતેનો ઉપયોગ માત્ર વ્યાવસાયિક તરવૈયાઓ માટે જ થતો નથી. તરવૈયાઓ તેમની તરવાની તાલીમને માર્ગદર્શન આપવા માટે હૃદયના ધબકારાનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે. તરવું એ પણ ઝડપી ચરબી બર્નિંગ કસરત છે. જો તમે આયોજિત રીતે તરવાનું ચાલુ રાખશો તો તમને સ્વસ્થ શરીર મળશે. શું તમે એનો ઉપયોગ કરો છોસ્વિમિંગ હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ ડિવાઇસઅથવા જૂના જમાનાની લોગબુક, તમારા વર્કઆઉટનો લોગ રાખવા અને તમારી પ્રગતિ રૂબરૂ જોવા વિશે એક સરસ વાત છે. તે ક્ષણો જ્યારે તમે છેલ્લી વખત કરતા નીચા હાર્ટ રેટને જાળવી રાખીને ઝડપથી તરવામાં સક્ષમ છો તે ક્ષણો તમને આત્મવિશ્વાસ અને પ્રેરણામાં નિર્ણાયક વધારો આપે છે.
જો તમને સ્વિમિંગ ગમે છે અને તમે ઝડપથી સ્વિમિંગ કરવા માંગો છો, તો તમે આ પાણીની અંદર હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ ડિવાઇસ અજમાવી શકો છો, તે તમને ઝડપી અને સુરક્ષિત બનાવી શકે છે!
પોસ્ટ સમય: મે-26-2023
