હાર્ટ રેટ તમને તમારા વર્કઆઉટને આગલા સ્તરે લઈ જવા માટે સક્ષમ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો અને તેનું નિરીક્ષણ કરો છો તેના થોડા ફેરફારોનો પરિચય આપે છે. સમાન વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ (તરવું અંતરની અવધિ) એકવાર તમે તેને હૃદયના ધબકારાને ધ્યાનમાં રાખીને પ્લાન કરો ત્યારે વધુ સારા પરિણામો લાવશે. આજે, અમે એ ના ફાયદાઓની ચર્ચા કરીશુંહાર્ટ રેટ મોનિટિઅને તમને બતાવો કે હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ તમારી વર્કઆઉટને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવીને તમારા હૃદયના આરોગ્યને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.
શું તમારા માટે હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ જરૂરી છે?
અલબત્ત! ચાલો આપણે તમને જણાવીએ કે… તમે જે કવાયતમાં રોકાયેલા હોઈ શકો છો તેમાં તમારી વર્કઆઉટની તીવ્રતાને ઓળખવા અને માપવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ, વાસ્તવિક અને સચોટ રીત છે. વધુમાં, તમે આ માહિતીનો ઉપયોગ કોઈ પણ દિવસે આકૃતિ માટે કરી શકો છો કે નહીં તમારું શરીર તમારા શિખર સ્તરે ચાલે છે અથવા વર્તમાન માવજત સ્તર કરતાં વધુ છે. જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિની વાત આવે છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને જાણો છો. તમારી એકંદર શારીરિક સ્થિતિ અને માવજત સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે આ માહિતીને નિર્ણાયક અને મૂલ્યવાન છે.મરચુંહાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ માટે વિવિધ પ્રકારના સ્માર્ટ ડિવાઇસીસ પ્રદાન કરે છેઇસીજી હાર્ટ રેટ છાતીનો પટ્ટો, પીપીજી હાર્ટ રેટ આર્મ્બેન્ડ, આંગળીના આરોગ્ય નિરીક્ષણ, અને વધુ. ઉચ્ચ-ચોકસાઇ સેન્સરનો ઉપયોગ કરીને, તમે વિવિધ લોકોની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા, ડેટા સ્ટોરેજ અને જોવા માટે, આઇઓએસ/એન્ડ્રોઇડ, કમ્પ્યુટર્સ, એએનટી+ અને અન્ય ઉપકરણો સાથે સુસંગત, વાસ્તવિક સમયમાં કસરતના હૃદયના ધબકારાનું મોનિટર કરી શકો છો. ચાલો હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા તપાસો.
1: સતત પ્રતિસાદનો સ્રોત
"જાગૃતિ એ શક્તિ છે?" શબ્દ ક્યારેય સાંભળ્યો છે? જો એમ હોય, તો પછી તમે જાણો છો કે હાર્ટ રેટ મોનિટર પહેરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે તમારા રક્તવાહિની સિસ્ટમની સ્થિતિનું ચોક્કસ મૂલ્યાંકન અને સંકેત હશે. આપણામાંના ઘણા માને છે કે સખત વર્કઆઉટ ખૂબ પરસેવો સૂચવે છે. તેમ છતાં, તે હંમેશાં વિશ્વસનીય સૂચક નથી. હાર્ટ રેટ મોનિટર તમને તમારી કસરતની તીવ્રતા પર ઉદ્દેશ્ય પ્રતિસાદ આપે છે. ઉપરાંત, તમે ઘરકામ, હાઇકિંગ, વગેરે જેવા બિન-માળખાગત વર્કઆઉટ્સમાં ભાગ લઈને કેલરી બર્ન કરતી વખતે તેને પહેરી શકો છો.
2: સલામતી કવાયત
જો તમારી પાસે હાર્ટ રેટ મોનિટર છે, તો તે પોતાને ખૂબ લાંબા અને અપૂરતા કામથી બચાવવા માટે મદદ કરશે. આ ગેજેટ વિના, તમારે ક્યારે રોકવાની અથવા આરામ કરવાની જરૂર છે તે કહી શકશો નહીં. કસરત કરતી વખતે તમે હાર્ટ રેટ મોનિટર પર પ્રાપ્ત કરેલા સંકેતો આને સરળ અને સ્પષ્ટ પસંદગી બનાવે છે. જ્યારે પણ તમારા હાર્ટ રેટ વધે છે, ત્યારે તમે જાણો છો કે થોભો, આરામ કરવાનો, એક breath ંડો શ્વાસ લેવાનો અને તમે કરેલા સેટનો સારાંશ આપવાનો સમય છે.
3: ઉન્નત માવજત સ્તર
જેમ તમે વધુ એરોબિકલી ફિટ બની રહ્યા છો, ત્યારે મતભેદ એ છે કે વર્કઆઉટ પછી તમારો હાર્ટ રેટ વધુ ઝડપથી નીચે આવશે. હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે, તમે તમારા પુન recovery પ્રાપ્તિ હાર્ટ રેટને અસરકારક રીતે મોનિટર કરી શકો છો. પુન overy પ્રાપ્તિ હાર્ટ રેટ, હકીકતમાં, ઉચ્ચ રક્તવાહિની મૃત્યુદર માટે એક માર્કર છે, તેથી જ તમે હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરો છો કે નહીં, તમારા હૃદયના ધબકારાની પુન recovery પ્રાપ્તિનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. પુન recovery પ્રાપ્તિ હાર્ટ રેટમાં પરિવર્તન, અને પુન recovery પ્રાપ્તિ સમયમાં અણધારી વૃદ્ધિ, ઓવરટ્રેઇનિંગની નિશાની હોઈ શકે છે. સદભાગ્યે, હાર્ટ રેટ મોનિટર તમારા પુન recovery પ્રાપ્તિના હાર્ટ રેટને માપવા માટે સરળ બનાવે છે. વધુ અદ્યતન હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે, તમે દરરોજ ડેટા સાચવી શકો છો અથવા તેને તમારા તાલીમ લ log ગ પર અપલોડ કરી શકો છો.
4: ઝડપી વર્કઆઉટ ગોઠવણો કરો
કેટલાકને જ્યારે તેઓ પ્રતિસાદ હાર્ટ રેટ મોનિટર offer ફર કરે છે ત્યારે તેઓ વધુ સખત વર્કઆઉટ કરે છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, હાર્ટ રેટ મોનિટર ઉદ્દેશ્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ તમે તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવા માટે વર્કઆઉટ દરમિયાન કરી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે તમારા હાર્ટ રેટ મોનિટરને જુઓ અને જોશો કે તમારો હાર્ટ રેટ સામાન્ય કરતા ઓછો છે, ત્યારે તમે ઝડપથી તમારા ઝોનમાં પાછા ફરવા માટે સમાયોજિત કરી શકો છો. જેમ તમે જોઈ શકો છો, હાર્ટ રેટ મોનિટર સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ખૂબ ઓછી તીવ્રતા પર કામ કરવામાં સમય બગાડો નહીં. એ જ રીતે, તમે તપાસ કરી શકો છો કે જ્યારે તમારા હૃદયનો ધબકારા ખૂબ high ંચો થઈ રહ્યો છે અને વધુ પડતી કસરત ટાળવા માટે થોડીકતાને ઓછી કરી રહી છે. તેથી, હાર્ટ રેટ મોનિટર તમારા કોચ તરીકે કાર્ય કરે છે. તે તમને બતાવશે કે ક્યારે પાછું ખેંચવું અને ક્યારે તેને પમ્પ કરવું! આ તમને તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને તમે તમારી વર્કઆઉટ યોજનામાં મૂકો, તંદુરસ્તીની સલામતીમાં સુધારો કરો તે સમય માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામની ખાતરી કરો.
5: કેટલાક હાર્ટ રેટ મોનિટર વધારાની સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે
જો તમે ચિલી ઇલેક્ટ્રોનિક્સની વેબસાઇટની મુલાકાત લો છો, તો તમને તમારા એકંદર આરોગ્યને ટ્ર track ક કરવા માટે વધારાના સુવિધાઓવાળા કેટલાક હાર્ટ રેટ મોનિટર મળશે. ઉદાહરણ તરીકે,ટીમ હાર્ટ રેટ મોનિટરએક જ સમયે બહુવિધ વિદ્યાર્થીઓના હૃદયના ધબકારાનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે અને પૃષ્ઠભૂમિમાં ડેટાને સાચવી શકે છે, જેમાં સરેરાશ હૃદય દર, મહત્તમ હૃદય દર અને કસરતની ઘનતાનો સમાવેશ થાય છે. હાર્ટ રેટ આર્મ્બેન્ડ મોનિટર, કેલરી ડેટા અને સ્ટેપ ગણતરી જેવી સુવિધાઓ સાથે, તમને તમારા હાર્ટ રેટ માટે લક્ષ્ય ક્ષેત્ર સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને તમે પૂર્વનિર્ધારિત ક્ષેત્રની બહાર કસરત થતાંની સાથે જ મોનિટર બીપિંગ શરૂ કરશે. કેટલાક હાર્ટ રેટ મોનિટરમાં લોહીના ઓક્સિજન મોનિટરિંગ કાર્યો પણ હોય છે, જેમ કેસીએલ 837 આર્મ્બેન્ડ મોનિટર, સીએલ 580 આંગળીના મોનિટર, અને ટીતે XW100 બ્લડ ઓક્સિજન મોનિટરિંગ ઘડિયાળ. આ વધારાના કાર્યો તમારા સ્વાસ્થ્યનું એક વ્યાપક ચિત્ર પ્રદાન કરે છે, અને આ ડેટાનું વિશ્લેષણ તમને તમારી કસરતને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરશે.
વર્કઆઉટની તીવ્રતાને મોનિટર કરવાની ઘણી રીતોમાં હાર્ટ રેટ મોનિટર છે. જો કે, તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ લેવાની સૌથી સહેલી અને સલામત રીતો છે. ઉપરાંત, નવા મોડેલો બળી ગયેલી કેલરીનું નિરીક્ષણ કરે છે અને ઉપર સમજાવ્યા મુજબ વધારાની સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે. એકંદરે, તમારા સ્વાસ્થ્ય લાભોને મહત્તમ બનાવવા માટે તમે યોગ્ય તીવ્રતાનો કાર્ય કરો તે સુનિશ્ચિત કરવાની તે એક સરસ રીત છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન -07-2023
