તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો અને તેનું નિરીક્ષણ કરો છો તેમાં થોડા ફેરફારો રજૂ કરીને તમારા વર્કઆઉટને આગલા સ્તર પર લઈ જવા માટે તમને સક્ષમ કરવામાં હાર્ટ રેટ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.સમાન વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ (એટલે કે તરવાના અંતરનો સમયગાળો) એકવાર તમે હૃદયના ધબકારાને ધ્યાનમાં રાખીને તેનું આયોજન કરો ત્યારે વધુ સારા પરિણામો લાવશે.આજે, આપણે a ના ફાયદાઓ વિશે ચર્ચા કરીશુંહૃદય દર મોનિટરઅને તમને બતાવે છે કે કેવી રીતે હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ તમારા વર્કઆઉટને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવીને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
શું તમારા માટે હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ જરૂરી છે?
અલબત્ત!ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે શા માટે... તમારા હૃદયના ધબકારા એ તમારી કસરતની તીવ્રતાને ઓળખવા અને માપવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ, વાસ્તવિક અને સચોટ રીત છે જે તમે કોઈપણ કસરતમાં રોકાયેલા હોઈ શકો છો. વધુમાં, તમે આ માહિતીનો ઉપયોગ કોઈપણ દિવસે નક્કી કરવા માટે કરી શકો છો. તમારું શરીર તમારા ટોચના સ્તરે ચાલી રહ્યું છે અથવા વર્તમાન ફિટનેસ સ્તરને ઓળંગી રહ્યું છે.જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિની વાત આવે છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને ઓળખો છો.તમારી એકંદર શારીરિક સ્થિતિ અને ફિટનેસ સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે આ માહિતીને ટ્રૅક કરવી નિર્ણાયક અને મૂલ્યવાન છે.ચિલીફહૃદયના ધબકારા મોનિટર કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના સ્માર્ટ ઉપકરણો પ્રદાન કરે છે, સહિતECG હૃદય દર છાતીનો પટ્ટો, PPG હાર્ટ રેટ આર્મબેન્ડ, આંગળીના ટેરવે આરોગ્ય દેખરેખ, અને વધુ.ઉચ્ચ-ચોકસાઇવાળા સેન્સર્સનો ઉપયોગ કરીને, તમે વિવિધ લોકોની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે, ડેટા સ્ટોરેજ અને જોવાનું પ્રાપ્ત કરવા માટે, IOS/Android, કમ્પ્યુટર્સ, ANT+ અને અન્ય ઉપકરણો સાથે સુસંગત, વાસ્તવિક સમયમાં કસરતના હાર્ટ રેટનું ચોક્કસ નિરીક્ષણ કરી શકો છો.ચાલો હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદાઓ તપાસીએ.
1:સતત પ્રતિસાદનો સ્ત્રોત
"જાગૃતિ એ શક્તિ છે?" શબ્દ ક્યારેય સાંભળ્યો છે?જો એમ હોય તો, પછી તમે જાણો છો કે હાર્ટ રેટ મોનિટર પહેરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સ્થિતિનું ચોક્કસ મૂલ્યાંકન અને સંકેત હશે.આપણામાંના ઘણા માને છે કે સખત વર્કઆઉટ ખૂબ પરસેવો સૂચવે છે.જો કે, તે હંમેશા વિશ્વસનીય સૂચક નથી.હાર્ટ રેટ મોનિટર તમને તમારી કસરતની તીવ્રતા પર ઉદ્દેશ્ય પ્રતિસાદ આપે છે.ઉપરાંત, તમે ઘરકામ, હાઇકિંગ વગેરે જેવા બિન-સંરચિત વર્કઆઉટ્સમાં ભાગ લઈને કેલરી બર્ન કરતી વખતે તેને પહેરી શકો છો.
2: સલામતી કસરત
જો તમારી પાસે હાર્ટ રેટ મોનિટર હોય, તો તે તમારી જાતને ખૂબ લાંબા સમય સુધી અને અપૂરતી રીતે વર્કઆઉટ કરવાથી બચાવવામાં મદદ કરશે.આ ગેજેટ વિના, તમારે ક્યારે રોકવાની અથવા આરામ કરવાની જરૂર છે તે તમે કહી શકશો નહીં.કસરત કરતી વખતે તમને હાર્ટ રેટ મોનિટર પર મળતા સિગ્નલો આને સરળ અને સ્પષ્ટ પસંદગી બનાવે છે.જ્યારે પણ તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે, ત્યારે તમે જાણો છો કે થોભો, આરામ કરવાનો, ઊંડો શ્વાસ લેવાનો અને તમે કરેલા સેટનો સારાંશ આપવાનો સમય આવી ગયો છે.
3: ઉન્નત ફિટનેસ સ્તર
જેમ જેમ તમે વધુ એરોબિકલી ફિટ બની રહ્યા છો, તેમ તેમ વર્કઆઉટ પછી તમારા હૃદયના ધબકારા વધુ ઝડપથી નીચે આવશે.હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે, તમે તમારા રિકવરી હાર્ટ રેટને અસરકારક રીતે મોનિટર કરી શકો છો.પુનઃપ્રાપ્તિ હાર્ટ રેટ, હકીકતમાં, ઉચ્ચ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર મૃત્યુદર માટેનું માર્કર છે, તેથી જ તમારા હૃદયના ધબકારા પુનઃપ્રાપ્તિનું નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે, પછી ભલે તમે હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરો કે ન કરો.પુનઃપ્રાપ્તિ હાર્ટ રેટમાં ફેરફાર, અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયમાં અણધારી વધારો, ઓવરટ્રેનિંગની નિશાની હોઈ શકે છે.સદભાગ્યે, હાર્ટ રેટ મોનિટર તમારા રિકવરી હાર્ટ રેટને માપવાનું સરળ બનાવે છે.વધુ અદ્યતન હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે, તમે દરરોજ ડેટા સાચવી શકો છો અથવા તેને તમારા તાલીમ લોગમાં અપલોડ કરી શકો છો.
4: ઝડપી વર્કઆઉટ ગોઠવણો કરો
કેટલાકને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ પાસે પ્રતિસાદ હાર્ટ રેટ મોનિટર ઓફર કરે છે ત્યારે તેઓ સખત વર્કઆઉટ કરે છે.અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, હાર્ટ રેટ મોનિટર ઉદ્દેશ્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ તમે તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવા માટે વર્કઆઉટ દરમિયાન કરી શકો છો.આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે તમારા હાર્ટ રેટ મોનિટરને જુઓ છો અને જોશો કે તમારા ધબકારા સામાન્ય કરતા ઓછા છે, ત્યારે તમે તમારા ઝોનમાં પાછા ફરવા માટે ઝડપથી એડજસ્ટ થઈ શકો છો.જેમ તમે જોઈ શકો છો, હાર્ટ રેટ મોનિટર એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ખૂબ ઓછી તીવ્રતા પર કામ કરવાનો સમય બગાડો નહીં.એ જ રીતે, તમે તપાસ કરી શકો છો કે ક્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા ખૂબ ઊંચા થઈ રહ્યા છે અને વધુ પડતી કસરત ટાળવા માટે તીવ્રતા થોડી ઓછી કરો.તેથી, હાર્ટ રેટ મોનિટર તમારા કોચ તરીકે કામ કરે છે.તે તમને બતાવશે કે ક્યારે પાછું ખેંચવું અને ક્યારે તેને પમ્પ કરવું!આ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને તમે તમારા વર્કઆઉટ પ્લાનમાં મૂકેલા સમય માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામ સુનિશ્ચિત કરો, ફિટનેસ સલામતીમાં સુધારો કરો.
5: કેટલાક હાર્ટ રેટ મોનિટર વધારાની સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે
જો તમે ચિલીફ ઈલેક્ટ્રોનિક્સની વેબસાઈટની મુલાકાત લો છો, તો તમને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટ્રેક કરવા માટે વધારાની સુવિધાઓ સાથે કેટલાક હાર્ટ રેટ મોનિટર મળશે.દાખ્લા તરીકે,ટીમ હાર્ટ રેટ મોનિટરએક જ સમયે બહુવિધ વિદ્યાર્થીઓના હૃદયના ધબકારાને મોનિટર કરી શકે છે અને સરેરાશ હૃદયના ધબકારા, મહત્તમ ધબકારા અને કસરતની ઘનતા સહિત પૃષ્ઠભૂમિમાં ડેટા સાચવી શકે છે.હાર્ટ રેટ આર્મબેન્ડ મોનિટર, કેલરી ડેટા અને સ્ટેપ કાઉન્ટિંગ જેવી સુવિધાઓ સાથે, તમને તમારા હૃદયના ધબકારા માટે એક લક્ષ્ય વિસ્તાર સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને જલદી તમે પૂર્વનિર્ધારિત વિસ્તારની બહાર કસરત કરો છો, મોનિટર બીપ કરવાનું શરૂ કરશે.કેટલાક હાર્ટ રેટ મોનિટરમાં બ્લડ ઓક્સિજન મોનિટરિંગ ફંક્શન પણ હોય છે, જેમ કેCL837 આર્મબેન્ડ મોનિટર, CL580 ફિંગરટિપ મોનિટર, અને ટીતે XW100 બ્લડ ઓક્સિજન મોનિટરિંગ વોચ.આ વધારાના કાર્યો તમારા સ્વાસ્થ્યનું વ્યાપક ચિત્ર પ્રદાન કરે છે, અને આ ડેટાનું વિશ્લેષણ તમને તમારી કસરતની પદ્ધતિને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરશે.
હાર્ટ રેટ મોનિટર એ વર્કઆઉટની તીવ્રતાને મોનિટર કરવાની ઘણી રીતોમાંની એક છે.જો કે, તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લેવાનો આ સૌથી સહેલો અને સલામત માર્ગ છે.ઉપરાંત, નવા મોડલ્સ બર્ન થયેલી કેલરીને મોનિટર કરે છે અને ઉપર સમજાવ્યા મુજબ વધારાની સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે.એકંદરે, તમારા સ્વાસ્થ્ય લાભોને વધારવા માટે તમે યોગ્ય તીવ્રતાથી કામ કરો છો તેની ખાતરી કરવાની આ એક સરસ રીત છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-07-2023